Aprende a relajarte. Excelente ejercicio de Relajacion

Aprende a relajarte

Excelente ejercicio de Relajacion para realizar diariamente

• Recuéstate sobre una colchoneta o manta, verifica que tu posición sea cómoda, que tu espalda haya quedado bien apoyada, al igual que tu cadera…
  Cierra tus ojos, por algunos momentos, olvídate de tus preocupaciones, sólo por un rato olvídate, de tus problemas familiares, laborales y personales, relájate, suélta…

  los, déjate fluir…
  Respira lenta y profundamente por la nariz, visualiza tu cuerpo como si fuera hueco, al inhalar imagina que lo haces con toda la superficie de tu piel, es como si pudieras respirar por cada poro de tu piel, siente que todo tu cuerpo se llena de aire, llegando hasta los talones…
  Al exhalar conéctate con el aire cálido descendente que sale por las fosas nasales, y descarga a través de él los estados de tensión e inquietud, siente que con cada exhalación estás más relajado, más liviano…
  Lleva tu atención ahora a la superficie de tu cabeza, recorre mentalmente tu cuero cabelludo relajándolo y eliminando tensiones, hazlo desde el nacimiento del pelo en la frente hasta la nuca, y de una oreja hasta la otra oreja, sentirás una sensación de relajación superficial, deja que ésta se expanda a tu rostro y cuello…
  Ahora al inhalar lleva el aire hacia la parte superior de tu cuerpo, llena tu cabeza con él, al exhalar conéctate con el aire cálido descendente que sale por las fosas nasales, y descarga a través de él, todas las tensiones acumuladas dentro de tu cabeza, descarga la pesadez y el exceso de stress…
  Con los párpados cerrados relaja tus ojos, quita tensión a tu mirada, siente que con cada exhalación, tu mente se relaja y se expande…
  Visualizamos nuestro rostro luminoso, recorremos concientemente la frente, lo hacemos desde una sien hasta la otra sien, eliminando las tensiones acumuladas en el entrecejo, ahora recorremos los párpados, eliminando tensiones alrededor de los ojos, recorremos las mejillas, quitando tensión a la mandíbula, los dientes apenas se rozan…
  

  
  

• Posamos la mente en el corazón, vamos a contactarnos con la energía de la alegría y el gozo a través de él, imaginamos que nuestro corazón puede sonreír, si sentimos que nuestro corazón está duro y no podemos sonreír con él, lo masajeamos mentalmente, hasta sentir que lo empezamos a hacer…
  Dejamos que la sonrisa se expanda y llegue hasta nuestros labios, dibujando una sonrisa apenas perceptible en ellos, la sonrisa llega hasta nuestros ojos, y sentimos que también podemos sonreír con la mirada…
  Por medio de la sonrisa nos vamos a comunicar con nuestro cuerpo…, nos vamos a amigar con él…, lo vamos a aceptar tal como es…, con sus virtudes y defectos…, le damos las gracias a nuestro cuerpo y todas las inteligencias que en él actúan y lo mantienen con vida…, concientizamos si en algún lugar o sector de nuestro cuerpo, tenemos un desequilibrio energético, dolor o malestar…, sonreímos muy especialmente a esa zona…, y pedimos perdón a las inteligencias por el mal uso de la energía…,
  Ahora vamos a perdonarnos a nosotros mismos pasados errores, a veces somos muy duros con nosotros, al fin y al cabo cualquiera puede cometer un error, estamos aquí para aprender, …nos deshacemos de la culpa, esa pesada mochila que agobia nuestra psiquis…, la dejamos a un lado…
  Buscamos en nuestro corazón, vamos a perdonar a terceras personas que en algún momento nos puedan haber herido o perjudicado, conciente o inconscientemente, vamos a visualizarlos en nuestro corazón, y los vamos a perdonar, vamos a liberar esa energía, …nos vamos a deshacer del odio y el resquemor, otra pesada mochila que nos agobia y perturba nuestra psiquis en la dirección opuesta al Amor, …la dejamos a un lado, …nos sentimos livianos, …sin peso…
  Así completamos el círculo del Perdón…, el Perdón es Curación…, el Perdón es Sanación…
  Volvamos a nuestro corazón, posamos nuestra mente en él, como una hoja se posa sobre las aguas, manteniéndose en la superficie, sin importar del movimiento de las profundidades…, ahora contactamos la Paz que fluye de nuestro corazón…, fluye más allá de los límites de nuestro cuerpo, abarcando todo nuestro deredor, el ambiente en el que nos encontramos, y las personas que en él se hallan…
  Nos quedamos vivenciando la Paz todo el tiempo que queramos, abarcando en ella a todos nuestros seres queridos…, y a todos los seres del Planeta…

  
  

• Al terminar empezamos a mover los dedos de nuestras manos y pies, estiramos nuestro cuerpo, …nos desperezamos. Sin apuro nos sentamos, y volvemos lentamente a la actividad, concientizando las vivencias de la relajación…
  
  
  Autor: Daniel Heinz
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  Acompaña la relajación con la mejor música
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  

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